Tips Cara Alami Untuk Mengatasi Rasa Nyeri Saat Haid
Rasa nyeri ini
disebabkan adanya kontraksi rahim atau iskemia otot rahim dan lepasnya dinding
rahim akibat peningkatan prostaglandin. Selain itu, rasa nyeri haid juga
dikarenakan faktor hormonal, psikis, bahkan kecemasan yang berlebihan.Berikut
beberapa tips yang dapat membantu Anda untuk mengatasi rasa sakit itu.
1. Kompreslah bagian yang dirasakan sakit dengati menggunakan
botol berisi air hangar.
2. Usap-usap secara perlahan bagian perut ataupun pinggang.
3. Minumlah minuman hangat yang mengandung kalsium tinggi.
4. Tarik napas dalam-dalam secara perlahan untuk relaksasi.
5. Ambil posisi menungging sehingga rahim tergantung ke bawah.
Hal tersebut dapat membantu relaksasi.
6. Jika Anda memilih menggunakan obat sebagai penetral rasa sakit,
maka gunakanlah obat-obatan dengan pengawasan dokter. Boleh minum analgesik
(penghilang rasa sakit) yang banyak dijual di toko obat, asalkan dosisnya tidak
lebih dari 3 kali sehari.
7. Mandi air hangar, boleh juga menggunakan aroma terapi untuk
menenangkan diri.
8. Suhu panas merupakan ramuan tua yang patut dicoba. Gunakan
heating (bantal pemanas), kompres handuk, atau botol berisi air panas, di perut
dan punggung bawah, serta minumlah minuman hangat. Mandi air hangat juga dapat
membantu menghilangkan rasa nyeri.
9. Tidurlah yang cukup serta olahraga teratur (termasuk banyak
jalan). Beberapa wanita dapat mengurangi rasa nyeri dengan berolahraga. Selain
mengurangi stres, olahraga juga dapat meningkatkan produksi endorfin otak,
penawar rasa sakit alami dalam tubuh. Tidak ada pembatasan aktivitas olahraga
selama haid.
10. Pada kasus yang sangat jarang dan ekstrem, kadang diperlukan
eksisi pada saraf uterus.
11. Sebuah terapi alternatif, yaitu visualisasi, dapat membantu
mengurangi nyeri haid.
12. Sebagai tambahan, aroma terapi dan pemijatan juga dapat mengurangi
rasa tidak nyaman. Pijatan yang ringan dan melingkar dengan menggunakan
telunjuk pada perut bagian bawah akan membantu mengurangi nyeri haid.
Mendengarkan musik, membaca buku atau menonton film juga dapat menolong anda
yang mengalami nyeri saat haid.
Komentar
Posting Komentar